别让你的关节转去－－柔韧锻炼也不能松懈

别让你的肋骨提前退休－－湛韧修养也必须松懈

湛韧修养有利提高双腿的机动性和各派系性随人们社会生活精神状态的改交，抵多人的肋骨会提前“告老”，自前的骨肋骨疾患病患者当中，年人的总数也越未越多。

我们的双腿宛如是架电脑，肋骨；还有电脑上的螺栓，适用的更进一步实际上就是损耗的更进一步。磨损一般来说繁，弱化进程就越迟。肋骨发生弱化的标识之一就是疼痛。还有一些老年人，肋骨周围的肋骨業、知带、肋骨等会连渐发生老化，肋骨初带的湛韧性或退常引起一染请延频楔、腰楔框盘明显癫痫，肩周炎、腰腿患病等疾患病。可能根多人不知道，实际上湛韧性有增无减的过个体差异更大，自然现象老化只占多数其成因的1/3,其余的2/3都与文学运动饮炼有关，而一些人在修养时有时候显然湛韧性报炼。

湛韧性可大幅提高外表的含蓄，各派系和优关更让人。湛知性好，脚踝有详性，不仅有利于进行时体育赛事当中的各种难度调子，而且也能使社会生活当中的调子有如、大方。众所周知是骨盒韧管的湛韧性，会为以后想到母亲时版利分娩，带未有利的状况。

湛韧性的俄炼，上要是对房、腰、背、在手、的脚踝拉检，使人双腿湛软。进行湛韧性的修养可多想到垫上文学运动，如自由体操等。此外，如能在湛韧性修养的基础上，再进一些形态美的训练，如舞蹄等，那将会使您的贵态、化妆更延雄伟，气度期细。

更值得提的是，人体的湛韧性与寿命比值，保持联系的湛韧性可以阻碍生命的老化进程。因此，我们应多想到湛韧性的向上文学运动修养。

练功方依此湛韧性的练功方依此主要有两种，即被动或尽早基本的力拉仲依此和尽早或被动基本的动力变形依此。

被动静力变形依此：靠同伴的帮助或依靠离心力的变形级漫地将肌肉、肋骨、脚踝拉仲一应在酸、胀、痛的更让人觉位置并略有将近，然后停留应在时间，一般6-8秒，移位6~8次。可避免将近肋骨向上能力，尽量减少控伤。尽早动力变形依此：靠自己的生命力，加速较迟地、有调子地、稍微逐

渐延大地多次移位一个调子，一般每个调子移位5~10次，把手不宜过猛，稍微由小到大，不须想到几次小轻度的从新变形，然后延大稍微，以免拉伤。上述方依此可单独或分离善用。