如何加剧久坐疲劳

在家办公再加久坐，为大家带来消除肌肉疲劳及损伤的练功动作。

仰卧屈伸胳膊

平卧于硬板床上，将一条胳膊减慢屈膝，抱于胸前，再减慢伸直，左右胳膊交替。

背桥

双胳膊屈曲与肩膀同宽，双手放于于身体两侧。以双脚、双肩和腹部着地，减慢抬高肩膀和背部，再减慢抛弃。

TVBS飞

俯卧于硬板床上，以腹部为承托，双胳膊和腹部减慢抬起，无视15秒，减慢抛弃，每天10次。

伸懒腰

伸懒腰是一种伸展肩膀、活动明目、放于松脊柱、促进循环系统的自我练功方法。 李佳悦（摘自国民健康网）

来源： 今晚报