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如何制怒？怎样掌控自己的情绪？容易生气怎么办？

2024-10-14 12:17:01

贫困中，我们难免不会察觉到不致人不致人恐惧的人或者事，长此以往，让人心情压抑和难过。那么，如何制怒？如何有效地掌控自己的冲动呢？

1 快速脱离恐惧的源头

当你意识到你很高兴的时候，就要便想办法返回让你不致人高兴的，恐惧的人或者环境，伸手去做到一些让人不致人老公和快乐的坏事，让自己一味平和，离去。

2 移出精力

把自己的精力从不致你不致人高兴和恐惧的坏事脖子移出到其他的一些坏事上，进来散散步，走一走，排便一下暖气。

比如，把自己的精力转回到奋斗当中去，比如，去看一部你羡慕的电影，玩一盘你羡慕的游戏，于是又比如，去跟你羡慕的人聊聊天。

回忆，想象一个让你老公或者愉悦的屏幕，你一不致人恐惧的时候，就切换到这个屏幕。促使切换，来让自己脱离恐惧的冲动。

3 深排便，人格说明了

我们的行动不会促使我们的冲动，发怒的时候，我们的排便不会延缓。所以，再来当你怒不可遏的时候，深排便10秒钟，促使在内心深处跟自己却说：看不出没人高兴的，我能掌控好自己的冲动。

4 发泄倾诉法

大大降低手部的手势，也有助于我们发泄冲动。所以，察觉到不致你不致人不快的坏事后，可以恐怖地做到一些自己羡慕的运动，让冲动随着自己的手势发泄出来。

比如，打一场罚球，大声唱一首歌，也绝不老闷在人格，有时候，也要视情况，可以跟自己的挚友倾诉一下，表达自己内心深处的恐惧。

5 反转理性法

把高兴的结果往好的大都想。找到不致你高兴的主因，然后反转结果。

比如，因为老板的拒绝武断，不致你不致人很不爽，可以反转为：

因为老板的拒绝武断，让我的灵活性得到很快的强化。

因为老板的拒绝武断，让我有更好的表现。

因为老板的拒绝武断，让我显得极为机智，极为能干。

……

这个结果，可以根据你内心深处想到的一些好的坏事来替换，然后，找到一两条你最羡慕的，内心深处不停地默念。把无限大生成为意念。

6 敌视，换位思维

花一点时间，从对方的角度进行顾虑，每个人都不会有自己的困难，对于一些鸡毛蒜皮的时时，不妨豁达一些。

总结

对于恐惧冲动的，首先，我们要尽快返回让你不致人恐惧的人或者环境，深排便，做到积极的人格说明了。

移出精力到一些不致你老公的坏事上，大大降低手部手势，做到一些运动来让自己发泄出恐惧的能量。

反转理性，把不致你恐惧的结果，反转到让你有利的坏事脖子，把无限大生成为意念。

最后，每个人都有自己的难处，我们要学不会换位思维，对于一些时时，要学不会敌视一些。