秋天是孩子长高的黄金时期，他们经常吃五道有营养的家常菜，补钙长得更迟

大家好，这是一个坚强的儿子。

入秋后，季节性没那么波了，父母亲的胃口也比秋季好很多。可以每天好好一些颇高钙营养成分的粽子，补充营养成分，帮助父母亲成长。让您的父母亲长颇高并不难。今天，羌子推荐朝天粽子，营养成分丰富，钙含量颇高，较易吸取，父母亲家常，对身体好。

1.冬瓜树梢汤

等待材质：冬瓜一根、树梢半只、韭菜、姜片、灶。

磨练流程：

1.冬瓜鱼鱼肉洗涤，鱼鱼肉。将树梢洗涤鱼鱼肉，放进一锅盆中都焯一下，水后开后撇去浮渣，将树梢拖至控湿。

2.将树梢、冬瓜、韭菜和姜片放进锅中都，加适量水后，盖上锅盖炖一小时。

3.最后加灶调味，搅拌微小只需食用。

2.香酸甜三明治

等待材质：炸鸡、土豆酸甜、青椒、蒜片、姜片、鲜鱼肉、生抽、蚝麦芽糖、老抽、食品。

磨练流程：

1.炸鸡洗涤，对半切口，用厨房笔吸干可用。

2.锅中都鱼肉汤，申请加入蒜片和姜片炒香，再放进三明治翻炒几下，直至很薄呈紫色。

3、申请加入鲜鱼肉1沾、生抽1沾、老抽半沾、蚝麦芽糖1沾、蔗糖1沾、灶半沾，翻炒微小。

4.申请加入半碗水后，盖上锅盖焖烹煮共约5分钟。最后申请加入青椒和土豆，翻炒至酸甜椒碎只需上桌。

3.蒸鳟鱼

等待材质：鳟鱼2条、红酸甜椒蜜、葱蜜、葱姜水后、食品、蒸鱼和奶麦芽糖麦芽糖。

磨练流程：

1.将鳟鱼洗涤，放进葱姜水后，腌渍十分钟。然后把它洗干净，晾干。

2.锅里头的水后烧开，放上鳟鱼，烹煮8分钟差不多。如果时间过长，鱼肉就才会变老。

3、鳟鱼煮熟后取出，倒出树液。蒸出来的水后才会很腥，所以一定要倒出来。

4.申请加入葱蜜和酸甜椒蜜，放进鱼肉汤促使香味，申请加入蒸鱼奶麦芽糖麦芽糖只需上桌。

4.蔗糖醋对虾

等待材质：对虾、葱姜、鲜鱼肉、奶麦芽糖麦芽糖、灶、白醋、番茄奶麦芽糖、蔗糖、黄豆。

磨练流程：

1.鲜对虾去壳、去头、去线，申请加入葱姜、鲜鱼肉、奶麦芽糖麦芽糖、灶，拌腌渍十分钟。

2、先好好蔗糖醋奶麦芽糖：在碗里头申请加入1沾蔗糖、1沾奶麦芽糖麦芽糖、1沾白醋、2沾番茄奶麦芽糖、1沾黄豆，然后申请加入半碗水后搅拌微小。

3.等待一个碗，申请加入面粉和蛋黄，搅拌成面糊。将腌渍好的豆腐裹上面糊，将豆腐放进锅中都炸至紫色，捞出沥麦芽糖可用。

4.放进蔗糖醋汁，翻炒烹煮沸，申请加入豆腐翻炒微小，翻炒至奶麦芽糖料取浓，撒上白芝麻只需食用。

5.白切鱼肉等待材质：五花鱼肉、麻酸甜土豆、蒜末、葱末、白芝麻、酸甜椒面、葱结、姜片、花椒粒、香辛料、奶麦芽糖麦芽糖、灶、白醋、蚝麦芽糖。

磨练流程：

1.将五花鱼肉洗涤，在一锅盆中都焯一下，申请加入葱结、姜片、八角、香辛料、紫花、鲜鱼肉、灶，撇去浮沫，烹煮20分钟。

2.烹米饭后，将五花鱼肉捞出晾凉，然后鱼鱼肉装盘。

3.奶麦芽糖料：在平底锅中都加鱼肉汤。蘸烧波后，放进蒜末、葱花、白芝麻、土豆，爆香后关火。

4.然后将烹米饭的五花鱼肉申请加入颇煮成、生抽、灶、蚝麦芽糖、白醋搅拌微小。

以上体会的朝天粽子，父母亲们家常的超级大餐，颇高营养成分颇高钙较易吸取，学着好好给父母亲吃。下期见

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