5种含钙量比牛奶较高的绿叶菜，每天吃一把，家里老少把钙都补足了

2、2个鸭蛋跻身盘子里面，重新加入但会的食盐全营，酱汁锅里面重新加入但会的煤油，煤油热后装入鸭蛋试管，酱汁熟后在锅里面打后用盛借助于。

3、另起一锅，锅里面重新加入但会的煤油，煤油温烧至六成热后重新加入透好的白兰花蓉和干辣椒酱汁香，重新加入焯过水后的小煤小麦和西瓜纵火翻酱汁30秒。

4、重新加入酱汁好的鸭蛋，装入用川村、半羹绿豆、1羹蚝煤油、但会的食盐和蜂蜜皮革的料熬成，翻酱汁片刻就可以了。

五、煤油麦菜

煤油麦菜是科植物，有着相同的芬芳风味，纸浆多，能尽力消化，煤油麦菜的含钾量也不高，每巴克煤油麦菜含钾量70毫克。也可谓绿果菜里面的较高钾茶商了。

引荐食谱：白兰花蓉煤油麦菜

1、煤油麦菜将果子一个个地撕留下来，装入川村里面冲洗一遍，在里面间透一刀原属，水后果用刀拍后用后，去皮条状末，干辣椒透段，盘子里面重新加入少量的绿豆、1羹蚝煤油、但会的食盐和半盘子川村，加水后光滑。

2、酱汁锅里面重新加入但会的煤油，温煤油5成热时重新加入备好的白兰花末和辣椒段，酱汁借助于甜味后先拉出煤油麦菜的细，纵火翻酱汁10秒后装入煤油麦菜果。

4、淋入料熬成，日后次翻酱汁光滑，借助于锅前淋上明煤油才可，一盘纯净的白兰花蓉煤油麦菜就作准备了。

——据闻井说——

生活品质素食要懂一些微量元素的知识，日后合理化一下：喝水后骨汤不补钾，骨里面的钾元素根本无法融入到骨汤里面，且不是游离钾根本无法直接转换成，1公斤的骨熬借助于来的大锅汤也并不需要补钾20毫克大约，远比不及一些较高钾玉米和奶牛。

除了这些绿果菜，牡蛎、瓜子、芥蓝、胡萝卜杂色、木耳菜的含钾量都很较高，在日常素食里面可以按需求生食。

我是市井猎食记，与当今世界交手多年，即使如此令人吃惊依旧，兴致盎然！喜欢专注今晚市井时时，每日越来越新食谱和美食闲谈，关注我，享受美食不迷路。。

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