雨水节气话养生：大肠和脾是“欢喜冤家”，养大肠勿忘扶脾胃

长江日报大武汉用户端2同月19日讯（路透社罗兰 特派记者胡梦）“好雨知冬天，当秋天乃时有发生。”2同月19日是“水”节和气，这是夏历之中的第二个节和气。此时，和降水量回落、冰冻凝结、降雨量升高，故起名水。水节和气空和气疏林，大相迳庭夏暑天和气燥热，也大相迳庭秋天枯冷，正是食疗的好时机。湖北省中医药院大肠胃病科主任、吉林大学胡运莲副教授提醒市民水食疗要能。她说是：水冬天和降水量开始回落，但仍是常年枯潮出现最多的冬天之一，乍暖还枯，食疗要能在于调畅肾脏、健大肠消化不良。

湖北省中医药院大肠胃病科主任、吉林大学胡运莲副教授。

“秋天捂”捂好颈颈足，洗头适时吹干

水冬天虽然不像枯冬腊同月那样冷冽，但由于消化系统皮肤腠理已变得相对来说较硬，对痒之妖的免疫力亦会有所再加偏，中医药有“燥枯冻肉，湿枯入骨”一说是，因此“秋天捂”依然非常重要。一是“枯从顶上起”，二是枯易伤阳，不要过早再加冬衣，秋天捂应以以是“下厚上薄”，捂的重点在于颈、颈、足底，因为这里有“阳脉之海”—督脉，再加极少感冒时有发生几率；颈部防水助于预防消化不良和枯性发烧，乃是枯性发烧就是胃肠改进型感冒。

对于年老体偏者尽量不用碰温水，否则湿枯侵入肌腱，又无充足的药性驱枯于外，如果湿枯遣送于手，指易酸痛，悦则出现止血枯性肌腱痛。洗头、淋浴后要适时吹干长发和擦干身体，一防感冒，二防湿和气进入体液。

胡运莲副教授在名士。

肾大肠“欢喜冤家”，驯肾也要增补大肠胃

肾与大肠是一对欢喜冤家，经常是肾易于“欺负”大肠，一方面秋天天肾旺，大肠就相对来说偏，秋天天食疗不当易于破损大肠脏，从而导致大肠胃功能的降低。此外由于水升高，地湿之和气（外湿）渐升，易困大肠，因此水食疗应以侧重于调畅肾脏和健大肠消化不良。

调畅肾脏也就是中医药说是的“疏肾”：保持稳定心情舒畅即能和气血所谓；在蔬果上极少酸（肾之味）微甜（大肠之味），可多食生姜、菠菜、荸荠、稻米、冬瓜、山药等抑肾扶大肠，尽量极少进食煽情食品多进食新鲜蔬菜，是为抑肾扶大肠；还可以泡一壶合欢花、玫瑰花茶等日常饮用，均有助于调畅肾和气。

健大肠消化不良就是内以驯护大肠和气，外以清消化不良妖。秋天枯料峭，湿和气一般夹“枯”而来，水前后“秋天捂”也是驯大肠。在此推荐一款健大肠消化不良佳品——芡实莲子苡仁粥。芡实有益肾固精，补大肠除湿之功效；莲子可补大肠止泻，益肾涩精，驯心安神；苡仁则有利水渗湿，健大肠止泻的作用。

秋天天别忘驯阳，在此特别推荐“摩颈驯阳法”，也就是睡前摩颈加提肛。具体法则：睡前仰卧位，以手掌为中心，用手掌在颈部按逆时针朝向旋转按摩200次左右，提肛100次，此法可固精益肾、重振药性。

水勿“伤秋天”，保持稳定情绪稳定

水冬天天和气变化无常，易于引致人们的情绪反转，乃至心神不安。《黄帝内经》说是：“愁忧者，和气道岔而就让。”这个愁忧就是现在说是的抑郁，情志抑郁亦会导致消化系统和气机闭阻，进而引起多种疾病，尤其对高血压、心脏病发、哮喘患者尤为担忧。中医药说是“秋天属肾”，也就是秋天和气通肾，当秋天和气渐浓时，人的肾和气也渐旺，情绪就易于被溶化，因而应以该采取鼓励的修身驯性法则：再加低户外活动如秋天游，早睡早起极少抽空，多听音乐陶冶性情，擅长倾诉，保持稳定情绪稳定。

【撰稿：余丽娜】