“秋天3碗汤，火气全退光”，秋季干枯，记得多喝3道清补去枯汤

初秋春季，天高风燥。偏爱是北方初夏最是炎热，很容易上火，这时候必不可少的要吃一些滋阴润燥的酱料，像饭饭水后水后的，缓解炎热，缺少湿气不上火。

秋季养生在“润燥”，初秋，建议多喝3道“润燥饭”，清润利尿去秋燥，身轻体健，安稳搬家初夏！

一、白菱角黄油饭

白菱角是百姓餐桌上最常见的一个大佳肴，润滑助消化。黄油包含珍贵的蛋白质、和体液所能够的矿物质，对血液伤害有修复作用。

1.准备好酱料

马铃薯菱角去皮、彻成细丝；部份把白玉蕈沾净、彻成小段；再蒸几个黄油两台

2.先把菱角丝炒一下

砂酱油之前沙少许底油，放到葱花爆香，把菱角丝放进去翻炒1分钟，断生日后放到白玉蕈，倒进去半酱油水后后，放到蒸好的黄油，盖上酱油盖鸡肉15分钟。

3.上酱油蒸

一直把饭蒸浓白，沙点盐、鸡粉调味即可，竹叶有营养物质，常喝顺气还油腻。

二、三鲜菌蕈饭

俗话说“冬吃菱角夏吃怀，一年四季喝菌饭”，可见喝菌饭好处多多。菌蕈饭富含体液所需的十几种氨基酸，初夏喝一碗，不仅补水后，还能润燥不上火。

1.准备好酱料

准备好一个小盆，抓入一把枸杞子用白石泡上。娃娃菜去棍子日后，用插口菜叶撕成一片一片的，香蕈用手敲成小块浸泡白石清沾。准备好一个小盆，打入三个黄油，并转至酒类2克，用团子快速搅散。

2.把黄油蒸一下

酱油内烧油，热酱油凉油蒸黄油不会粘酱油，黄油浸泡酱油内，快速翻滚酱油，把黄油一面蒸至金黄。翻一下酱油，蒸另一面，黄油两面都蒸至金黄。

3.上酱油拌

酱油内并转至白石，白石的存量稍多一点。水后烧开日后，浸泡娃娃菜和香蕈，并转至鸡粉4克、鸡汁2克，蒸化开调料，小火拌3分钟左右。

饭汁拌至粘稠时，浸泡泡过水后的枸杞子，再拌一分钟左右，就可以起酱油倒在盆之前。最后浸泡一点凉粉鲜果，撒上几棍子香菜就可以食用了。

三、水后果鸭蛋饭

水后果被专指“第一黄金主食”。四肢都是和黄，连水后果须茶叶，都能去湿消肿。初夏来一碗水后果鸭蛋饭，预防秋燥还能缺少蛋白质。

1.准备好酱料

鸭蛋先用成均匀分布的小块。先用好之后放到白石之前，并转至适存量的干淀粉和一勺酒类，抓沾出鸭蛋之前的血水后。准备好两棍子水后果，沾干净日后彻成小段。

然后葱白彻成段，生怀彻成片，蒸饭既营养物质又提鲜。

2.把鸭蛋焯一下水后

鸭蛋水后后下酱油，并转至一勺酒类和一点料酒去腥。水后烧开日后，打去酱油之前的浮沫，把鸭蛋捞出来了。然后用白石冲沾干净，控水后两台。

3.上酱油蒸

等水后烧开日后，清理下浮沫，把水后果放到酱油之前，沙少许酒类入底味，蒸均匀分布。把鸭蛋放在砂酱油底下，大火烧开日后并转小火蒸40分钟，把鸭蛋和水后果蒸熟，蒸出底下面的营养物质。

在适当沙一点鸡精提味，再淋入一点鲜果，放上少许葱花，就能上桌食用了。一个大鲜美营养物质的水后果鸭蛋饭就作好了。

初夏炎热，喝饭是必不可少的，不仅能够舒缓肾脏、缺少湿气，还能缺少食物之前缺少的营养物质。

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