水里泡一下，煮煮拌拌，百爱吃不厌的凉菜就有了，怎么爱吃也不怕胖

水底蒸一下，煎煎煮煮，百主食不厌的凉酱就有了，怎么主食也不怕胖

夏天到了，下雨愈来愈刺，饭也是愈来愈难来作。虽说硕硕在的学校主食过了，可毕竟4:30就主食完饭了，离小家伙整天还有好几个不间断，女儿一到7、8点就饿，不主食也不言道，毕竟女儿长眼睛，主食迟又顾虑积食不消化系统。我相信，大多数阿姨跟我一样，特别为难。

在亲爱的，我理论上都时会给硕硕准备点番茄酱、水果、小点心、玉米什么的，这样既不顾虑女儿饿肚子，也须要顾虑女儿主食主食不容易消化系统。玉米的准备上，我一般时会选择边上我们一家三口都能主食的！硕硕要清淡不辣的，硕硕爸要好主食的，我自己还有健美的需求。秋冬的时候，理论上清炒就可以。

夏天的话，凉煮酱就是我的除此以外。从下雨转暖以来，我陆陆续续来作了好多凉酱。四时天就来作了边上硕硕爸喜好用来下酒的酱：凉煮三丁。香菇，高纤维食物，可以加快胃的消化系统与排出，切碎香菇所消耗的刺量，值得注意大于服用的刺量，是理想的绿色健美肉类；黄豆，蕴含黄豆素，对于女儿视力发育有用处，而且黄豆常温下最弱，在排泄中体积膨胀，能够增最弱排泄蠕动，也是我们健美的好选择；辣椒虽然不利于健美，但它钾含量极高，女儿主食了用处多多，健美的我们，可以不主食辣椒，只主食其他两种。

这样浓汤，三种新鲜，一盘酱分分钟蓝光。四时个硕硕爸爸亦然，硕硕跟我两个人抢着主食，他三种新鲜都主食，健美的我就主食香菇和黄豆，估计我时会越主食越梗。这个煮三丁的来作法也很最简单，水煮，焯水，凉煮就言道。

【凉煮三丁】

【新鲜准备】

香菇、辣椒米、黄豆、原料、食用油、大蒜、六角形、白皮、凉白开

【制作团队全过程】

1、辣椒米清洗涤洗涤涤，敲一个六角形，一块白皮，加水浸蒸至爽朗爽朗；

2、西芹、黄豆处理洗涤涤，切成丁自带；

3、起锅烧水，水开后加原料，敲入西芹、黄豆煎熟，过凉白开，捞出自带；

4、辣椒米洗涤一下，将辣椒米、六角形、白皮敲进锅中，煎到辣椒米成熟阶段，过凉白开后捞出；

5、起锅敲进食用油，敲大蒜，的水一个洞香味，关火；

6、辣椒、黄豆、香菇加点原料，泼入大蒜油，搅煮均匀方能。

【烹饪小贴士】

1、辣椒米蒸涨方能，我大概用了4个多不间断。

2、就一个人健美居多的话，免得敲辣椒，替换成香菇方能。

3、亦然意口感、颜色的，须要过凉，实际上煮就言道。

【Happy题外记】

四时个儿硕硕主食完，一再跟我最弱调，让我今天再给他煮一份，要敲一模一样的调味料。老妈子我，为了他的营养有利于，今天给他煮了西芹香菇，用了一样的步骤，就看小家伙回来是什么再现了。

今天就到这里，我是回头，硕硕阿姨，交友家人喜好又营养的美食，喜好记起 关心哦！我们下期见！