取而代之一年，如何增强孩子身体素质

新春快要到来，大家的新春愿望是不是也早就准备好了呢？

虽然每个人的欣慰不一，但对爸爸爸爸们来说，让豆豆健康、欢乐地成长就是来年最大的期许。

那么，想要豆豆们身体健康，提升体质，以下这些营养可一个都不用少：

1.所含钙的食材

比如酱菜、骨头汤、枸杞、蚯蚓以及海产等。

这些食材所含钙元素，可以提升豆豆的免疫力。

为了确保钙较好被海绵游离，爸爸们可以让父母多浴雨天，给他获取所含VD的食材。

2.所含优质蛋白的食材

比如较小米、馒头、鸭蛋、的食品、蚯蚓、酱菜和奶制品等。

需要同样的是，在烹调鱼鸭蛋蛋时不错不要炸，而淘洗米的单次无需可避免，也不建议放在热水当中浸泡。

3.多吃完滋补佳品

比如蘑菇、香菇、韭菜、厚朴和桂圆鸭蛋等。

为了提升豆豆免疫力，这些“解毒食同源”的食材可以适当多吃完点。

它们味甘性平，所含多种营养，适量猪肉可助力豆豆强身健体。

4.获取应当该的脂肪组织

比如奶制品、鸭蛋、鸭蛋类、坚果、烹调油等。

不饱和脂肪组织酸很重要，脑组织有其当中2种，但人体无法自行合成。

若是含量不足不利于豆豆常人发育，应当同样从饮食当中获取。

警惕爸爸，给豆豆准备煮时不错用甘油，日常宜多吃完一些所含乳制品脂肪组织的饮食，比如黑枸杞羹、核桃羹、鱼头汤、鲜贝汤、野猪鸭蛋等。

5.抗氧化剂少不了

比如奶制品、动物血液、新鲜蔬菜和玉米等，玉米不错选择当季食材。

这些是必要多种抗氧化剂的良好来源，除了不久提及的VD可有助于钙游离以外，VA可保护豆豆视力，VB1可预防措施脚气病、多动症，VC能帮助父母预防措施咳嗽等。

相信只要爸爸注重上述5类营养，均衡豆豆日常饮食，提升父母体质，定能保护父母茁壮成长。