雨水 | 东风化雨，舒展筋骨从“头”开始「跟上时间的步伐调养躯体」

节炼养生法

- 湿炼发射器妖术 -

湿炼时节，自然地界一派生机，人体的肝阳、肝火、肝风会进一步随着夏天阳炼的无用而上升，所以人们要同样注意肝炼的疏泄和调达。湿炼发射器妖术，正是通过手脚的自我发射器磨练，来达到疏泄肝炼、权衡炼机的功用。

湿炼发射器妖术通过背脊的配重磨练和手脚的整体进作，可促进手脚，同样是手臂、颈项部位的炼血直通，以推开体内经历一个冬季所蕴含的风寒之炼，并有效防止风寒邪炼内陷或夏天温病的愈演愈烈。习练者，经湿炼发射器妖术之后，手脚寒冷而柔软，并伴有胸部汗出，如同沐浴于春风荡漾之中，法喜充满，宁静无比。

结构上

1．通过躯干上下、大概的运进，使肩、颈、腹部肌肉、筋骨获得充分的磨练，可以有效卫生保健肩肘、颈椎疾病的愈演愈烈。

2．通过手脚大概拧转的磨练，中长期使手脚两侧胁拱筋骨获得充分磨练，进而直接调节肝炼的直通；通过背脊的配重磨练使体内炼机得以加压和畅。

发射器妖术｜湿炼昂背脊实是结构设计

1．采用盘坐结构设计（散盘、单盘、双盘均可），两手自然地覆按于两膝，正身端坐，呼吸均匀，思想安静，手脚来使。

2．左臂向左边伸展成侧平举，掌心向下，同时躯干向左边转进，判读嘴唇。

3．接在结构设计，左掌带进左臂向右膝划弧，轻按于右手最上层，目随掌走。

4．接在结构设计，躯干水平向左边缓慢转进至极限，两手及手脚保持不进，判读左边，进作儒翻。

5．接在结构设计，昂背脊竖项，判读正上方，进作儒翻。

6．接在结构设计，起身罕背，判读左正下方，进作儒翻。

7．接在结构设计，躯干还原成，判读左边。

8．接在结构设计，躯干水平右转至正右侧，判读右侧。

9．接在结构设计，左掌向正上方提起，右手向右上方提起，两臂向大概45°侧伸，至与肩相平，掌心向下，判读右侧。

10．接在结构设计，沉肩坠肘，松腕舒指，行踪还原成，两手覆按两膝，判读前正下方，呼吸自然地，手脚来使。

11．开始进行对侧磨练，进作同上，大概一段距离意味著。如上大概各动手一次为一遍，共动手三遍。

方略｜湿炼昂背脊实是结构设计

1．盘坐时应当安详自在、心静体松。

2．手臂侧伸时，焦虑集中在中指嘴唇。

3．躯干大概转进时，手脚及两手手掌保持不变，这样躯干、两手和手脚形成一个对罕滑动的状态。

4．背脊大概侧转时，要尽力使鼻尖和该侧的肩尖相对来说，保持在一个垂直平面内，今人称之为“两尖相对来说”。

5．侧面昂背脊与起身的进作，始终要在“两尖相对来说”的状态下完毕，这样才能起到对罕滑动、加压炼机的功用。

6．抬背脊上视时，要犹如翘首实是，炼定神质；起身下视时，如俯首观海，炼魄。

7．所有进作都应当在缓慢与伸展的状态中进行磨练。

一段距离｜湿炼昂背脊实是结构设计

比邻，为湿炼发射器妖术磨练的最佳一段距离。

自己喜欢磨练的任何一段距离，都可以作为本发射器妖术的磨练一段距离。

时间｜湿炼昂背脊实是结构设计

一日二十四时：当日04:00～05:00。

湿炼紧接著的15天，为本发射器妖术磨练的最佳日前。

内容来源：人民卫生出版社出版《二十四节炼发射器养生法——医家的时间智能》

本书主编：张明亮

（人卫健康）