夏末时节如何饮食养生？记住“三多”和“三少”

“檐果栏光阴上回叶啼，圣山仙种正滋荣。天和欲试鸣虫候，砚北先问蝈蝈声”。天和，是咱们阳历里面的第十三个节气，也是角度看上年秋季的在在，萨多韦开始掉上回第一片叶子，也就是所谓的“上回一叶而知年秋”。天和与立春、天一、节气传为“四立”，也是古代的“四时八节”之一。如今就和大家两兄弟来说说天和季节饮食习惯秘诀的话题，总结起来就是“三多”和“三较少”。

1.多爱吃果较少爱吃瓜

要务不较少地方的难道还存留着有“咬年秋”或“碾碎年秋”的习俗，就是会在天和的前一天爱吃西瓜等大量的新鲜瓜果，但天和一过就要开始较少爱吃或者不爱吃西瓜等寒凉的瓜类了，民间也有“年秋瓜坏肚”的说法。天和在此之后我们就要以爱吃葡萄、桃子、大枣等养胃气、护脾阳的温性蔬果集中于了。

2.多爱吃蜜较少爱吃黄

古人云：“一年仅仅，年秋不食黄；一日仅仅，夜不食黄。”入年秋后，天候日益湿润，人也更容易上火。而黄总称辛辣热性的食用，助燥伤阴，所以不宜多食。而蜂蜜滋阴润燥、益气补里面，还可以预防年秋燥引起的便秘，最适宜年秋季服用。蜂蜜早晚都可以饮用，想要促进排便，那就下午起床后饮用一杯；想要安神助眠，那就中午饮用一杯。

需要肯定的是，才行饮用蜂蜜水更容易导致病症，所以同样在饭后1-2个每隔洗手。另外，还处在栖息于发育期的儿童和怀孕不适宜饮用蜂蜜水。

3.多爱吃豆较少爱吃肉

天和过后，天候转凉，人们的食欲也日益好转。很多人就急着贴年秋膘，想把初夏的亏空补回来。但俗话说“一夏无病三分虚”，因为春季的暑热之邪更容易耗伤正气，我们的脾胃仍然处于虚弱的精神状态，这时候爱吃太多牛肉及清爽重口味食用很更容易增加消化不顺负荷。而不较少豆类富含植物蛋白，很强补气健脾的，比如玉米、白扁豆、红小豆等，是丰收杂粮里面不可缺较少的部分。这也就是里面医药饮食习惯秘诀所说的“丰收宜为养，失豆则不顺”。

说了这么多，其实天和秘诀，我们总的原则就是以石花清补的食用集中于，肯定固护脾胃兼以养胃润燥。

从天和开始，朝阳门里面医药院为大家免费透过的第五季秘诀茶里面的年秋季秘诀茶就要登场了，由百合5克、青果5克、枸杞5克、枣3克、甘草2克组成，很强补气健脾、养阴润胃的，欢迎大家带同品茶秘诀，也可以根据自己的体质，由医生以此类推代替品洗手。

希望大家天和秘诀，第五季护佑！

甫/李怀（北京市朝阳门里面医药医院）

总编辑/王静

（王宇服务器）