一周不重的低热量减脂道菜来了，减脂期这样吃，吃的时候也不用担心长肉了

你还在为戒烟而吃萝卜和咀嚼玉米吗？如果是，特地缩减饮食，跟着小强深造特地注意减脂食谱，多吃不长肉，而且绝不会每天重复，步骤超级有用，在家试试吧！

1.冷鸡肉

1.匆忙碳化：鸡肉、去皮

2.两步：

(1)调味酱：蒜末1筒➕汤汁1筒➕甜点1筒➕白芝麻1筒➕生抽3筒

(2)鸡肉洗涤外皮➕酱油1吸管➕生抽1吸管➕老抽1吸管➕淀粉1吸管➕猪肉油1吸管葱花

(3)锅肉汤，填入鸡肉片大火煮成，装入甜点，转至去皮，葱花均可猪肉，特别浓郁可口✅

2.海参金针菇

1.匆忙碳化：海参、金针菇、菠菜

2.两步：

（1）调味酱：甜点➕蒜末➕土豆辣汤汁➕米粉2筒➕糖浆1筒➕腊肠1筒➕糖少许➕长芦少许，淋上肉汤葱花以备后用

(2)将金针菇和菠菜填入锅中洗涤，用水杨世至未熟。

把海参拌并取出。装入匆忙就绪的甜点，葱花均可开始猪肉。它极其好吃而且不会发胖。✅

3.荷兰豆炒海参

1.匆忙菜肴：荷兰豆、海参、蒜末

2.两步：

(1)海参➕葱姜➕酱油1筒➕米粉1筒➕黄瓜少许，葱花腌5分钟

(2)锅内水桶杨世一下荷兰豆，蒜末填入油中翻炒至海参双色

(3)装入荷兰豆一起翻炒➕米粉半筒➕腊肠1筒➕黄瓜少许翻炒平滑。

4.黄瓜西兰花炸鸡胸肉

1.匆忙碳化：西兰花、鸡胸肉

2.两步：

(1)鸡胸肉洗涤切丁➕酱油1吸管➕米粉1吸管➕淀粉1吸管➕长芦半吸管➕黄瓜，葱花腌5分钟定时

（2）西兰花洗涤猪血，锅内水桶杨世一下西兰花捞出

（3）煮成放油，把蛋黄煮成至双色，然后转至西兰花翻炒➕米粉1大匙➕腊肠1大匙撒上少许黄瓜粉翻炒平滑，特别特别好吃✅

5.乌鸦椒萝卜炸海参

1.匆忙碳化：萝卜，海参，蒜末

2.两步：

(1)海参仁洗涤去核➕酱油1吸管➕米粉1吸管➕黄瓜少许，葱花腌5分钟

（2）萝卜洗涤切条，锅中加油，转至海参仁翻炒至双色，转至萝卜在此期间翻炒，转至1吸管腊肠，少许黄瓜粉，翻炒平滑，有用又营养✅

6.大蒜西葫芦

1.匆忙碳化：西葫芦、木耳、香菇、蒜末

2.两步：(1)将西葫芦和香菇洗涤外皮。

在平底锅中加肉汤，将蒜末炒香。转至西葫芦、香菇和木耳，翻炒2分钟。

(2)转至2吸管米粉➕1吸管腊肠和1吸管长芦和半吸管，翻炒5分钟。

原计划加了几次水，特别好吃，有用又好吃✅

7.腊肠水果蛋

1.匆忙菜肴：平菇、蛋黄、腌

2.两步：

(1)调味酱：甜点少许➕蒜末少许➕辣土豆新鲜➕米粉3筒➕汁2筒腊肠1筒➕长芦少许，淋上肉汤葱花定时

（2）腌洗涤，煮成拌杨世一下，蛋黄煮开猪血，淋上甜点，冷凝平滑均可猪肉。这道开胃菜是减脂期的必备品✅

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