寿命长短，排尿便知？警醒：排尿有这6大异常，要尽早检查

3.适生产量摄入酒精，不必要刺激

酒精才会刺激十二指肠，减小肠道的频带和紧迫故作。难免的酒精也才会造成脱浮，减小粪路故作染和病症的危险性。如果你有十二指肠敏故作或者发炎，你不太可能需减少或者不必要酒精的摄入。

4.时则肠道，幸而排空

每天有数肠道三到四次，不要憋粪太久，否则才会造成十二指肠躯干间歇和粪路故作染。肠道时要排便全身手臂，不要急于就此结束，要确保十二指肠完全排空。

5.性贫困前后肠道，保持良好整洁

性贫困过程之前不太可能才会把细菌带出粪道口，造成粪路故作染。无论男学生，在性贫困前后都应该幸而肠道，并且保持良好外阴整洁。女性在擦拭时要以前紧接擦拭，不必要把肠道细菌带出粪道口。

6.动手盆底躯干跑步，减弱遏制力

盆底躯干跑步又称为凯格尔运动所，可以协助你遏制肠道和防止漏粪。每天动手一些收缩和排便盆底躯干的肢体，可以减弱这些躯干的力生产量和柔性。

7.穿棉质上衣和宽松鞋，保持良好干爽

棉质上衣和宽松鞋可以让粪道口周围的皮肤透气干爽，减少细菌滋生的机才会。紧身裤和化纤上衣不太可能才会造成湿热和摩擦，减小粪路故作染和皮炎的危险性。

8.保持良好身体健康癫痫，减小运动所

超重或者癫痫不太可能才会给盆底躯干带来额外的压力，造成漏粪或者癫痫。通过身体健康的饮茶和适生产量的运动所，可以协助我们降低癫痫，加强泌粪该系统的特性。运动所还可以预防肠胃，因为肠胃也才会给十二指肠带来压力，影响肠道。

总之，肠道是我们贫困之前的一项常见表征活动，但它也可以反映出我们的身体健康状况。如果你惊觉粪生产量减少、肠道物橙色和气醋间歇性、粪频和粪急减小，以及肠道物发泡明显增多，那么请幸而诊治，进行就其核对。提前辨认出和用药疑问，可以协助我们保持良好身体健康，延至寿命。

综合主编：沙 果 | 图源：图虫文创