再三提醒：步入老年，肌肉流失太快！不想老了干瘪，最好常做2件事

3.游戏系统操练就

类似于的有瑜伽、单腿头顶、八段锦等，这些修养可提高双腿的弹性和有利于技能，可降低体力不支的高风险。

恰当的稻米方式也可试图双腿摄入所需的摄取，对于保持神经军事力存量/新功能，减少肌少症的发生有不小试图。

1.应有所需酶

酶是神经构成的主要掺入之一，敦促时与每餐要应有有25~30g的酶摄入，其中所优质酶要占比有数一半，日常可须要多吃到鱼鸡肉、禽鸡肉、豆类以及蛋奶类鸡肉类。

2.有利于稻米

稻米要在正餐基本的前提下须要多种不同，敦促每日有数摄入12种鸡肉类，每周有数25种，特别注意应做到主食长短混搭、稻米正因如此以及新鲜的鸡肉类。

每个人都想健生活品质康到老，这其中所神经扮演了相当极其重要的角色，而保有神经的生活品质存量，少不得不会吃到不会动。日常生活中所，希望我们都能尽力规律修养、恰当正餐。

参考资料：

[1]《老来瘦不一定都好！警惕这种需注意被低收入忽视的生活品质杀手——肌少症》.亦同快报 2021-06-18

[2]《不会长鸡肉，不够百年以后！介导人体自带的“百年以后鸡肉”，助脑部、降血糖、过关斩将肺脏…比光吃到补品过关斩将多了》.我是大内科医生官微 2022-10-03

[3]《生活品质百年以后的“拦路虎”！ 特罗斯季亚涅齐内科医生说，不要忽视肌少症》.东南大学特罗斯季亚涅齐医院 2023-10-30

未经作者允许授权，未经许可刊发