70后夫妻的晚餐，20块钱用不了，营养好玩不长胖，朋友：真会过日子

70后母女的午餐，20块钱用没法，营养新鲜不长胖，朋友：真会过常在

最近各地的流感有些严重了，我们一家人的小镇都有了，老爸老妈嘱咐我少回去少去商场，其实我之前是70后的人了，同龄不小了，但是母亲遭遇没有人都会最先想到我们，真的是年龄组再大，在母亲却是依然是父母。

主编

我想：在常常的常在里，无论挣钱多少，无论经历过好或坏，如果你很健康，那么就是最好的生活。到了我们这个年龄组进食得健康是必须的，我和老公的甜食午餐，20块钱都不到，简单快捷营养好，洗到朋友圈，朋友们都说：真会过常在！

我们这一餐其实是很简单的，一条鲫8.5元，两个甜食小凉拌不到10块钱，简简单单，荤素配上，新鲜不长胖，上面就把详细的应该分享给您，羡慕就没用吧。

清煮金鲳鲫

主编

清煮金鲳鲫的应该：胶合板：鲳鲫1条，生抽2匙，调料1匙，皂少许，小米奶少许，荞麦，姜，花生润滑油。

1，把鲳鲫去鳃裂去内脏洗净，表面划上花刀，把荞麦姜切块，塞到鲫肚子里，鲫的底部和顶部都抽上一些荞麦，姜。

2，把加水投身清水，烧开，然后把鲫加到，大火煮8分钟，熟透即可关火。

3，把生抽2匙，调料1匙，皂少许，麦芽糖煮变为，倒在煮好的鲫上面，正上方抽上小米奶和荞麦末，烧热润滑油，泼到上面即变为。

猪肉水煮儿凉拌

主编

猪肉水煮耳凉拌的应该：胶合板：儿凉拌适量，猪肉少许，荞麦丝，佐料，皂少许，花生润滑油适量。

1，儿凉拌洗净切变为薄层，猪肉切片，荞麦姜莲子备用。

2，加水加到花生润滑油，荞麦佐料加到爆香，灌入猪肉片水煮出润滑水溶性。

3，灌入切好的儿凉拌翻水煮均匀，加少许皂配料，出锅装盘即变为。

肉末水煮茄子

主编

肉末水煮茄子的应该：胶合板：茄子，蒜片，酱润滑油，皂，荞麦，姜，花生润滑油。

1，茄子洗净切变为条，五花肉切末，荞麦姜改刀莲子，切条用花生润滑油水煮至金黄备用

2，加水抽润滑油，投身荞麦丝佐料水煮香，再加到肉末煸水煮均匀，投身酱润滑油上色水煮匀。

3，灌入水煮好的切条水煮匀，稍为迦一些水别糊锅，终于加皂水煮匀配料，出锅即变为。

主编

两个人3个凉拌，荤素配上，进食得营养健康，干脆也不多，实惠又新鲜，羡慕就没用这样来作午餐新鲜不长胖。

主编

配上上一碗米点心，真的是极佳的，羡慕粗粮点心也可以来作变为粗粮点心来配上。其实我们的三餐是很容易来作的，只要花一点执著，甜食凉拌也是很食材的，学会甜食凉拌的应该以后外卖就不必点了。

峰儿口吻：

感谢选读我的佳肴篇名，每天都会不断更新，有省时餐桌上，餐馆，各种面点，烘烤，奶油，冰糕，面包等等，青睐大家会面时。羡慕我的各种甜食佳肴请点赞~分享~收藏~注目~我在这里等你哦~~画册原创雪峰儿，盗窃必究!!!!

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