正在体重负责管理的你，知道如何正确称体重吗？

大多数人在健美的时候对于肥胖总是很敏感性，心态也跟着肥胖秤上的数据起伏不定。

如果几天肥胖没有大的巨大变化，有的人心态也都会愈来愈加很欠佳，面临深深地的自我可疑，甚至产生放弃尽力的心灰意冷；有的人都会瞬间敞开侦探“侦查的系统”，从做饭、半夜、心态、排便等各个方面进行排查。

可是等一下，这所有的一切显然是你没有驾驭应的MLT-方式，因为MLT-这件事儿也是有技术含铁的，如果不小心就都会踩入了“MLT-布鲁”。

在此之后就给大家分析方法一下MLT-的布鲁有哪些。

要知道，一天内的肥胖常都会有上下浮动，加上每个人的全身基础代谢率多种不同，先加上一日三餐所肉食用的影响，所以在早上和中午肥胖极限值也都会多种不同。为了得到较为恰当的肥胖数据，同意在同一时间段段MLT-。

健美时，MLT-的最佳时间段应是在晨起排便排尿后测算，因为全身在经过一中午的呼吸作用后，母体的代谢废物都会被排出去，所以这个时候说是肥胖是相对于恰当的肥胖倍数。

由于服装品牌、精度等实际上歧异，多种不同的肥胖秤都会给出多种不同的校正，而且这个歧异显然不小。

所以同意健美期间最好尽力用到同一种肥胖秤，不随便愈来愈换，争取把肥胖数量级减为最小。

有些时候即使是同一个肥胖秤，置放多种不同的以外，MLT-结果显然也多种不同。因为毯、地砖，或者是不规则的顶部，常都会使肥胖秤无法校准。

同意把肥胖秤放置在平坦坚硬的顶部上，不随意挪动，以免校正不恰当。

经期由于黄体酮准确度升温，都会激活酪氨酸，使脾脏移去水和钠，致使肥胖大大上浮【1】。

这是暂时性生理各种因素带来的肥胖巨大变化，不是由于健美方式不当造成的，要应对待生理期肥胖波动的周期性。

不少人有点，锻炼消耗了全身的营养物质，一定是MLT-的好时机。但其实在这个时候MLT-，就算肥胖一瞬间变轻了——那很有显然是幻觉。

朋友，因为这是你社都会活动时受到影响了汗液所致使的。当你在社都会活动后多余营养物质，肥胖就都会恢复到你原来的准确度。【2】

很多人讨厌洗涤完洗涤衣服最后于是便给自己说是个正，殊不知，沐浴最后说是出来的肥胖，结果并一律。因为沐浴时，指甲都会合理吸收营养物质，如果先洗涤个头，加上湿漉漉的发丝，肥胖自然都会加正；还有一部分人，因为沐浴时盐份的升温，加快了排汗的速度，全身营养物质蒸发后，肥胖愈来愈加愈来愈轻了。

所以不同意沐浴后上秤，不管是你是变轻还是变正了，都实际上一定的数量级。

减肥的成果没法只注意肥胖秤上的倍数的巨大变化，愈来愈应注意的应是全身掺入特别是体脂率的巨大变化，因为测算体脂率比单纯的肥胖愈来愈能凸显健美的效果，这也是为什么许多体脂率较差的人，虽然肥胖倍数看上去很大，但是人家的英俊却是个不折不扣的瘦子。

所以，如果体脂率展现的是攀升的趋向于，四肢含铁更高了，即便是肥胖比之前用到了上涨的周期性，这也是正常的。

虽然对于大部分人来说，肥胖是作为健美效果的最直观的衡量测试方法，但是通过不恰当的方式测算出来的肥胖并没法加成健美的真实效果，甚至如果只是注意肥胖这一个测试方法，有显然都会让自己面临自我可疑和意识焦虑的伤痛之中的。

所以要尽量地避免踩入上述有关肥胖测算的布鲁，测算时应将举例来说可以测算全身掺入（如体脂率、肉脂肪、四肢含铁、全身营养物质率、全身年龄等）的体脂说是而不是只有肥胖一个测试方法的肥胖秤。

注：评论中的部分图片来源于网络，侵删。

简要：

[1]. Tacani PM, et al. Int J Womens Health. 2015; 7: 297-303.

[2]. 范志红.《肉出健康好英俊》,北京科学技术出版社，2019

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