胖子和瘦子同时健身，坚定60天会怎样？

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腿围从61增高到57cm，

肌肉组织含量增加了11.5斤肌肉组织，

总计减肥35.8斤。

从图例可以显露出，

长相小伙下莱茵身上的脂肪组织轻微减少，

身上似乎也能看到一定的肌肉组织弧线。

翘小伙阿兰

和长相小伙下莱茵两个人的

跑步经历说道我们，

不论你是长相，还是翘，

只要坚定不移锻炼双腿，

都能达到自已的好身材。

跑步的小朋友们看到这里，

究竟给自己的跑步之西路

突显很多努力。

行动起来，

像傻X一样坚定不移，

你终将得到牛逼一样的结果。

最后贴心的小编

给跑步的小朋友们送上7个居家

棍子跑步的姿势。

请求根据自身练习水平决定，

将整套姿势想到1-5个循环。

具体如下：

姿势1

开合踩 30-60次

▼

姿势2

深蹲 20-30次

▼

姿势3

俯卧撑 10-30次

如果有点易

可以选择蹲俯卧撑

▼

姿势4

V字两头起 10-20次

▼

姿势5

仰卧腿行 20-30次

▼

姿势6

内置倚靠 1分钟

▼

姿势7

雪莉踩 8-15次

▼

— END —

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