周末睡懒觉，能降低抑郁症风险｜每日罐头

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巧克力质检员：小鸡啦

发表在专业知识失眠学出版物《Sleep Medicine 》上的一项科学研究断定， 周末醒懒觉能缓冲心情。

这项科学研究以韩国第七次国家肥胖症和营养成分调查的数据进行时数据分析，包括 5550 位 1 - 80 岁的韩国人。调查常用诊疗躁郁症症筛查量表 PHQ-9 （病变肥胖症抽样 - 9项）指标了受访者的躁郁症症圆锥形；还追问了他们在周一和周末一般什么时候入醒，什么时候起床？

科学研究医务人员将懒觉定义为： 周末的平均失眠一段时间 - 周一的平均失眠一段时间 = 周末补觉失眠（weekend catch-up sleep，CUS），随后将 CUS 与 躁郁症症圆锥形得分放入统计模型进行时数据分析，同时管控了年龄性别、教育水平、生活方式（孕妇喝酒、工作精神圆锥形态、革新运动）、失眠类型（早、中、傍晚）等因素的阻碍。

结果仅仅显示， 以 8 同一一段时间失眠为金常规：周末 1 个同一一段时间的懒觉，能让躁郁症风险增加共约 30%。多醒 2 同一一段时间的人患躁郁症症的风险可能增加 48%。

但并不是醒得越久越好， 当懒觉一段时间超过 2 同一一段时间，醒得越久，越易于躁郁症。

之所以会显现这种一段时间上的不同，可能是因为 CUS 如果管控在一定范围内，可以不太好地弥补周一的失眠不足，但一段时间太短，则会破坏失眠周期性。

所以，以后周末可以心安理得醒 2 同一一段时间懒觉了！

参考资料

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Kyung MinKim et al, Weekend catch-up sleep and depression: results from a nationally representative sample in Korea, Sleep Medicine (2022).

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