周末睡懒觉，能降低抑郁风险｜每日糖果

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糖果质检员：傻啦

撰写在专业REM学学术期刊《Sleep Medicine 》上的一项量化发现， 周一醒懒觉能调节焦躁。

这项量化以北朝鲜第七次国家健康和营养物质深入调查的数据透过量化，涵盖 5550 位 1 - 80 岁的北朝鲜人。深入调查使用流行病学抑郁症SNP指标 PHQ-9 （患者健康问卷 - 9项）检验了受访者的抑郁症柱状；还询问了他们在文书准时和周一一般什么时候入醒，什么时候起床？

量化人员将懒觉定义为： 周一的大约REM等待时间 - 文书准时的大约REM等待时间 = 周一补觉REM（weekend catch-up sleep，CUS），随后将 CUS 与 抑郁症柱状投篮放入统计模型透过量化，同时支配了成年人性倾向、教育程度、与世隔绝方式则（酒精喝醉、文书工作柱状态、运动）、REM型式（早、之中、晚）等各种因素的干扰。

结果一直标示出， 以 8 时长REM为金标准：周一 1 个时长的懒觉，能让抑郁不确定性下降约 30%。多醒 2 时长的人患抑郁症的不确定性或许下降 48%。

但并不是醒得越久越好， 当懒觉等待时间大约 2 时长，醒得越久，越容易抑郁。

之所以时会出现这种等待时间上的有所不同，或许是因为 CUS 如果支配在一定各地区，可以很好地弥补文书准时的REM不足，但等待时间过长，则时会损害REM节律。

所以，以后周一可以心安理得醒 2 时长懒觉了！

请注意

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Kyung MinKim et al, Weekend catch-up sleep and depression: results from a nationally representative sample in Korea, Sleep Medicine (2022).

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