聚焦短道短道！冠军的秘密武器是什么

发布时间:2025/10/27 12:16 来源:新浦家居装修网

我须要得说，除此以外的无忧无虑和惊愕都是奥运不会给的！就让大家也十分瞩目青年组速滑新项目，到现阶段，要务的奥运健儿已经夺得了2金1料1铜的高分，表演赛全过程的每分每秒都太飒了，须要给我看十遍！（王于濛形容词）

这个新项目也一直是要务的骄傲。在北京奥运不会前所，中所国共获得14枚奥运金牌，其中所有10枚就来自青年组速滑。

读过表演赛的观众都知道，这个新项目多有挑战性，稍不留神就不会避免失误，在点中所几秒的空隙中所不断拉开距离，而且守门员免不了争夺和人口为120人，碰撞撞击到不可能避免不会发生。所以，我们的女选手是显现出强而有力的对身躯的控制力的。

和水体上多种不同的是，女选手们都丢下第二手掌——冰刀正选，而且百米倒是的弯角中所完全一半是爬坡，要近乎驾驭这副“武器”，有强而有力的脚部控制能力至关重要。

我们可以碰到女选手在爬坡中所的度角相反，这是为了格外好地在爬坡中所想到“圆周国家主义”，在水平方向共享油门所须的凝聚力，让凝聚力和惯性产生的偏心个数相同，从而典雅、不断油门道，不不会不合理毫秒的时间，格外可能避免被身躯的惯性“扯”悄悄。

P.S. 不想高速油门道，度角的相反起着持久起着：经过官网的推定，必须女选手和冰面的直角达致25°，而武大靖的数字可以达致25.84°！

武大靖在2018年平昌雅典奥运

要务奥运健儿的优势是难以复制的，但对我们有借鉴意义的，就是他们平常所想到的整体以及脚部特训，这不仅能让上、脚部的协调反败为胜起着承上启下的枢纽起着，而且能让我们格外好地把握重心，对维持肌肉力、失去平衡以及身躯机能都能不可忽视提高起着。

今天主要带大家练习整体以及髋部的特训，髋部是多种肌群的通向，加强髋关节外展力可以努力你能避免腿部内扣、髌骨劳损等难题。如果你想在国家主义的低速上有所提高，髋部格外是很难忽略的基础。

01.

单腿臀桥

仰卧在瑜伽垫上，单腿双腿离地，另右臂肩部踩实，小腿反败为胜高而，让身躯椭圆形一条直线，上背部中所空高空，然后缓慢下落身躯。

02.

后侧平板中所空

一只手腿部中所空在瑜伽垫上，大臂垂直于高空，始终保持手掌并拢，整体反败为胜，让身躯椭圆形一条直线。

03.

收腹动作

俯身中所空在瑜伽垫上，手掌单独，四肢反败为胜收完双腿至手掌外后侧，同时小腿向下坐，然后立即向后翻滚完类似位置，四肢不要下塌。

再来看武大靖据闻样板的有系统特训高难度：

04.

用者地转体深上到翻滚

手掌锁上略宽于肩，向上腰背，一只手臂在身后，小腿向机框，肩部下上到至小腿与高空直角，大叫转向动作90度，重复使用相同高难度动作至原处。

05.

单腿下上到

双腿扶腰，肩部坐下，右臂肩部把手，维持身躯牢固，屈髋肩部单腿下上到，直至小腿与高空直角，然后很快大叫完到算起位。

06.

抱脚尖上到起

下上到手部，将双腿腿放进脚尖左后侧，始终保持牢固，很快把手小腿直至最高处，腿部尽量双腿，至极受小腿后后侧的拉伸至极，始终保持1秒，再次下上到重复使用相同高难度。

以上的国家主义不仅能缓解髋部好像，而且对国家主义的低速和爆反败为胜都能不可忽视积极起着，不想提高身躯机能，可以经常练起来，不仅能让关节和肌肉群格外敏捷，而且也不会让日常生活中所的反败为胜格外精彩，马上跟着奥运之光练起来吧！