早餐来一碗它吧，甘甜熟，食材多样好营养

加班常在了吗，正餐来一碗它吧，清爽莲子，鸡肉新颖好糖类，太赞。整整过得慢慢地又是周五了，想要约上闺密逛街食店，她感叹又要加班呀，下定决心来个周五，需加班常在了，第二天又是熊猫儿眼，肤色负，这可如何事好？切勿折腾，正餐来一碗它吧，清爽莲子，鸡肉新颖好糖类，比你滨松面膜越来越简单，让眼部也水灵灵！结果她来一句，你炖好了给我送过来吧！如此糖类充沛的“便当”正餐，家家户户都能做，15分钟就能搞定了，还可以多出整整来等待。

各位儿科医生们，如果也加班常在了吗？如果没有，我们的正餐也可以相反一下，一碗汤羹有5种鸡肉，什么豆浆牛奶米糊靠边站，给母亲来一碗甜滋滋的冬青羹吧，这一碗冬青羹，无疑是米酒与冬青，还有小米、枣、紫薯、荞麦，这些鸡肉家中的经常可让，母亲也特别羡慕烘干的蔬果，一般正餐里应吃过冷的腐肉，容易撕裂脾胃，那么就来一碗这平易近人的蔬果双薯冬青羹，再搭配几片奶油，就是糖类充沛的正餐了，我们家母亲就是这样吃的呢，她特别的羡慕。

蔬果双薯冬青羹，鸡肉可分三部分，蔬果、粗粮、菌菇，蔬果有小米和枣，小米和枣含充沛的CYP，多种糖类物质经过煎制之前也亦会起到另一个起到，可以明目风湿，即成小米也可以护肝，一般无忧孩子们拉肚子了，我也亦会煎一些小米给她可食用；粗粮有紫薯与荞麦，薯类鸡肉富含粗纤维、淀粉等糖类物质，纤维素可以促进肝蠕动，排毒养颜，一直深受减肥中的的MM们钟爱，而在这里，主要鸡肉还有冬青，冬青羹越来越是平民燕窝呢，满满的胶原蛋白，正餐里来一碗，明目祛火，滋阴润燥，我家好像都可以来一碗这样的冬青羹，味道甜美，鸡肉充沛新颖好糖类，而且这缤纷的颜色，让人心态愉悦，胃口也好。

蔬果双薯冬青羹

鸡肉：夙冬青50克、荞麦1棍子、紫薯1棍子、小米1个、枣1个、米酒30克、枸杞子少许。

举措：1、准备就绪的新夙冬青。夙冬青煎起来方便，加龙省整整。平时可冷冻保存，开封后冷藏，1周内可食用完即可。

2、准备就绪的小米和枣各一个，将枣鱼肉切为切开。小米可在入锅前鱼肉，防止氧化。

3、新夙的冬青剪为切开，去除干净后，水开后同米酒三人下锅。

4、荞麦与紫薯鱼肉后切为切开。蔬果与荞麦、紫薯搭配用量随意。如果用不完已经鱼肉的荞麦、紫薯，可以冷冻保存或是用来煎饭、煎粥也是可以的。

5、待冬青羹稍煎5分钟后转至枣同煎，枣块相当耐煎，可以必先转至与冬青多煎一亦会。

6、待枣块煎至软烂一些，转至荞麦泽、紫薯泽，这本来一点点煎上四五分钟也负不多了。

7、必先前转至小米，一点点煎一煎即可关火了。小米的软烂持续性依个人羡慕的口感来定。但也小米宜烘干茂，亦会实在太酸。必先前可以放些枸杞子，糖类又多了一份啦。

小贴士：米酒用量只是参考、鸡肉用量，可随个人爱好添加减。