失眠、睡不着不是你的脑神经出了难题，而是你总给自己负面的暗示

如果你是一个易于头痛的人，如果你；也易于冷淡、忧郁，那么以下这个精神状态小主人公或许但会给你不可忽视的灵感。

在《情绪自救》书中看见这样一个主人公：一位精神状态学同学送去他的妹妹去学铁人三项。由于之前没有人会铁人三项的历程，所以小孩一入水就非常冷淡。她的铁人三项教练就在一旁就不断跟她刻薄，真是：“你不要冷淡啊，得越冷淡蛟龙得得越快！”

结果，小孩听教练刻薄便，反而更加冷淡了，手和脚也似乎迟钝了。

那位精神状态学同学在旁也看出来了。

于是，他把妹妹叫了过来，耳边跟他妹妹真是：“似乎呢，这位教练有一点真是的是有问题的。因为据我探究，所有开始学铁人三项的人都但会冷淡的，没有人会不冷淡的。而且据我探究，仅仅要冷淡个一百来次，就可以基本知识铁人三项了。所以，你刚刚冷淡了几次了？”他妹妹真是3次。“那很好，还有几十次要冷淡的，你去好好游吧。”

便，他妹妹还但会冷淡吗？

但会的，只是不但会再怀疑自己了，不但会再不得已自己“不冷淡”了。

——试着，也就不但会冷淡了。

这个主人公就讲再多。

下面，我帮大家分析下那位同学的得意之不远处。

首先，他告诉他妹妹，每个总括铁人三项的时候都但会冷淡。也就是在告诉她，似乎冷淡不是一个需要解决的问题。因为每个人都有啊。就看得每个人都但会感冒一样。

我想如果不是类似于末期，不该没有人会人但会为自己得个感冒而耿耿于怀。

我们对于感冒可以老是，为什么对于冷淡却那么放不下呢？

精神状态学同学所做的似乎就是让他妹妹做自己的冷淡，不去对抗自己的冷淡。得越对抗，就得越但会增强冷淡。（头痛、睡不着亦是同样的道理）

另一个他的得意之不远处就是把冷淡和出乎意料联系看得。冷淡个一百来次就可以学但会了。所以，每次当小孩冷淡的时候，她就但会有一个信念，那就是自己离出乎意料得越来得越近了。

这个时候的冷淡似乎就不是冷淡了，反而是兴奋了。

通过这个主人公，我们就但会明白，冷淡的所谓是对于思绪的不准许。也就是真是你不希望以前，由此而引起的恐惧和担心。那反过来，当你奋斗让自己冷淡的时候，你就但会发现，你根本无法让自己冷淡了。因为一旦你没有人会了对于的思绪的排斥，也就是没有人会了冷淡的起因，你真是你还冷淡什么呢？

最后，建议易于头痛，习惯冷淡、忧郁的好友两本书，一本是《情绪自救》，书中的“观息法”众所周知对头痛、忧郁的情绪有很好的帮助。

另一本是《你就是自己的精神状态医生》，书中的“誓言法”，对改变易于冷淡、多虑、消极的本质方式有非常明显的帮助。