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减肥吃这4道低脂餐，再继续不用吃水煮菜了，“嘎嘎好吃”，瘦得快

2023-02-23 12:16:17

健美吃饱这4道低脂餐，再行也不用排水量蒸佳肴了，“嘎嘎好吃饱”，瘦得快

最近因为刘畊宏在某音带乐迷健体健美雷电了，很多人都跟着开始健体健美，但是却没有什么效果。因为暗健体不控制饮食习惯，那反而会越来越小孩子。运动所完了，身体能量消耗大，这个时候食欲更好了，吃饱的东西端也更多了，反而更小孩子了。

健美还要吃饱健美餐，我推荐健美时吃饱这4道低脂餐，就不用再行排水量蒸佳肴了，而且“嘎嘎好吃饱”，瘦得快。

1、凉拌鸡丝

佐料：鸡胸肉、辣椒油、豆芽丝、酱油、面粉、酱油、生抽、热饮、椒。

两步1

鸡胸肉下锅水蒸，好似椒片和热饮，蒸10分钟，蒸熟后捞出，放凉了再行手撕成鸡丝。

两步2

然后好似豆芽丝，再行延1勺辣椒油、2勺酱油、一勺生抽、一勺面粉和适量籽高汤，就可以装盘上桌了。

2、西端曼陀罗凉拌

佐料：西端曼陀罗、凉拌、黄豆、茸末、酱油、麦芽糖、热饮、塑化剂。

两步1

西端曼陀罗切好，凉拌浸干净，然后好似酱油、麦芽糖和热饮高汤5台。

两步2

起锅烧水，好似酱油，装进西端曼陀罗焯水蒸熟，捞出过凉水5台。

两步3

起锅烧油，装进茸末煸香，再行延凉拌煸炒发暗，然后延西端曼陀罗，好似酱油和酱油调味，就可以出锅了。

3、豆芽鸡丁

佐料：豆芽、鸡胸肉、茸、生抽、热饮、酱油、淀粉、面粉、塑化剂。

两步1

豆芽切丁，鸡胸肉切丁，好似生抽、热饮、酱油和淀粉抓匀，鱼肉片刻。

两步2

起锅烧油，装进鸡胸肉丁翻炒发暗，再行延茸末煸香。

两步3

接着延豆芽，再行好似酱油和面粉，翻炒匀就可以出锅了。

4、鱼肉卷

佐料：鸡胸肉、黄豆、豆芽、生抽、热饮、面粉、配料、塑化剂。

两步1

鸡胸肉用锤子锤一锤，使其肉质牢固，然后延生抽、配料、面粉和热饮抓匀，鱼肉十多分钟。

两步2

豆芽和黄豆切条，待鱼肉鱼肉好，然后把豆芽条和黄豆条放鸡胸肉之中卷慢慢地，用锡纸包裹来时就可以了。

两步3

接着装进微波炉，180度，烤30分钟就可以了，烤后取出，切片就可以吃饱了。

这4道低脂佳肴，营养低脂，健康美味，比水蒸佳肴好吃饱多了。