饭后“一不要”，睡前“二不要”，肝好得不得了！

??引踩

先以左踩后右踩，从踩背一处沿着踩缝向踩趾的方向引，用点力气，让它有酸痛的感觉到，每只踩各50遍。

??引肘

让右手拳头，屈肘，腱用点力把肋部夹紧，然后来作手臂伸直伸展的动作，使大臂每一次地在肋部充分摩擦，年之中发圣万桑。

??引腿

一旁，先以把左腿伸展，小腿放平，让右手掌交叠按在左大腿树皮内侧，稍松开朝著引到小腿，先以右脚右，各50遍。

二、唱弹奏，很出气

之中医学看来：“胃在志为怒，在声为呼”，当我们感觉到胃气不舒的时候，后会一切都是呼喊呼叫，为什么呢？

因为呼叫可以尚须胃气，让我们真的舒服些。如果此时弹奏，也等于把心之中的沮丧给尚须开了。

三、坚定按摩

睡前搓揉涌泉，按摩足三里、太冲，坚定按摩，相比较必要。

四、圣万桑水冷水踩

冷水踩三个原则，一是水要更为快冲走小腿；二是水温要足够圣万桑，空腹为宜；三是要冷水到胸部微微流汗，让整个胸部里的血浆上下循环系统一遍。

但是过之而不及，问大家在冷水踩时合理掌握维度。

画册 / 高质量生活家

校对 / 黄骞文

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